足裏のかかとから足指の付け根にかけて広がる足底筋膜（足底腱膜）に炎症や痛みが生じる疾患です。

この状態では、足底筋膜に小さな断裂が繰り返し起こり、炎症を引き起こします。

痛みの特徴：朝起きてからの最初の一歩や、長時間の安静後に歩き出す際に強い痛みを感じます。

発症部位：主にかかとの下側や足底部に痛みが生じます。

年齢層：中高年での発症が多く見られますが、若いアスリートにも発症することがあります。

原因

症状

かかとや足底が地面に着地した際の痛み。

朝起きてからの最初の一歩での激しい痛み。

急に歩き出す際の痛み。

慢性化すると、かかとの骨に骨棘と呼ばれる突起ができることがある。

予防法

ふくらはぎと足底のストレッチ：足底筋膜の柔軟性を維持し、筋肉の硬さを和らげるために重要です。

足指のエクササイズ：足の指を自由に動かす練習（じゃんけんのように動かす、左右に開く、曲げ伸ばしするなど）を行います。

タオルギャザー：タオルを足の指でたぐり寄せるエクササイズで、足底の筋力強化に効果的です。

適切な靴選びとサポート

インソールの使用：足のアーチをサポートし、足底筋膜への負担を軽減するインソールを使用します。

適切な靴の選択：足に合った、サポート性の高い靴を選ぶことが重要です。

生活習慣の改善

体重管理：過度な体重増加は足底筋膜への負担を増やすため、適正体重を維持します。

急激な運動量の増加を避ける：トレーニング量は徐々に増やし、オーバーユースを防ぎます。

その他の予防策

全身のストレッチ：大腿部や股関節のストレッチも行い、下肢全体の柔軟性を高めます。

足の形状に注意：偏平足やハイアーチなどの足の形状に注意を払い、必要に応じて対策を講じます。

治療

当院では、電気療法、手技療法、鍼灸治療で痛みの緩和・治癒促進を高めます。

症状に合わせテーピングやインソール、姿勢の矯正として骨盤矯正を施し治療を行っていきます。