熱中症の応急処置

「おかしいな？」と思ったら3つの処置！

足元がフラフラする、めまいがする、だるい、などが熱中症の初期症状です。

「ちょっと調子が悪いかな？」と感じたらすぐに3つの処置を実行しましょう！

早めの対処が症状を軽くし、回復しやすくなります。

休息のポイント

• 車通りや人通りの少ない安全で涼しいところへ移動する
• 締め付けのある衣服を緩める
• 横になり足を10cmほど高くして心臓に血液を送る

冷却のポイント

• 冷房、うちわなどで体をひやす
• 水や濡れタオルなどで体を被う
• 首、わきの下、股間の太い血管が通っているところを集中的に冷やす

水分補給のポイント

• 水分と塩分を補給する
• スポーツドリンク（ナトリウムを100mlあたり40～80mg含んでいる飲料）や経口補水液が望ましい

ただし次の状態の時はすぐに救急車を呼ぶ！

日本熱中症協会のサイトを引用させてもらっています。
これからの時期、運動する際に熱中症のリスクが高まりますので万が一の際に行動できるようにしましょう。