スポ－ツや日常生活でケガをした際にご自身でも簡単に処置する方法をお教えします！
その処置をすることで損傷部位の障害を最小限にとどめることができます！

RICE処置

R・・・・・REST　　 安静

I・・・・・ICING　　　 冷却

C・・・・・COMPRESSION　　圧迫

E・・・・・ELEVATION　　　 挙上

患部を安静にして、氷で冷やし、包帯やテーピングで圧迫し、患部を出来れば心臓より高くするということです。
包帯やテーピングがなければサランラップなどでもいいと思います。要は圧迫さえできれば
何だっていいのです！

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