こんにちは！
まごころ整骨院鍼灸院です。

皆様お盆はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は実家の方へお墓参りに行ったくらいで基本自粛生活をしておりました。

お盆が過ぎてもまだまだ暑さが厳しいですが、夏バテなどしてないでしょうか？

◇夏バテ対策◇

①水分補給・・・1日2リットルを目安に補給をすると良いです。

②食事・・・野菜、果物、豆製品、良質なたんぱく質、ビタミンA・C・Eなど。

③入浴・・・自律神経の乱れを正してくれます。

④睡眠・・・６～7時間を目安にすると良いです。
※クーラーで冷やしすぎには注意（室内の温度差は～5度までに抑える）

⑤運動・・・ウォーキング、サイクリング、プールなどを週に2～3回が理想です。

◇夏バテに良いツボ◇,

①勇泉・・・足の裏側。足の指を曲げてくぼむところ。

②足三里・・・・膝のお皿の外側のくぼみから手の指４本下のくぼんだ場所。

③労宮・・・手のひらの中央で、手を握った際に中指と薬指先の間。

④外関・・・手の甲側の手首のシワの中央から指3本分上にあるくぼんだ場所。

⑤鳩尾・・みぞおちに当たる場所。

⑥中脘・・・鳩尾とへその中間あたり。

※ツボを刺激する際は、親指や親指以外の4本の指の腹の部分を使い、痛気持ち良いくらいの強さで刺激すると良いです。

夏バテ対策をしっかりと行って、残暑を乗り越えましょう！！